Боль в коленях

Многие люди на определенном этапе тренировки могут начинать ощущать боль при приседаниях. Это довольно распространенное явление, которое свидетельствует о возможных травмах связанных с неправильной техникой выполнения, неправильно подобранной тренировочной нагрузкой или последовательностью упражнений. Как же бороться с этой напастью?
Первое и самое главное это необходимо максимально точно диагностировать причину возникновения боли и ее местоположение. Наиболее частым вариантом является боль в колене при приседаниях. Хотя бывают и варианты появления боли в районе низа живота, но это в основном связанно с непосильным весом для приседа.
Боли в коленях могут появляется по разным причинам – травма связки, мениска или хрящевой ткани. Такие травмы возникают из-за неправильной техники приседа. Колени должны смотреть вдоль носков и в стороны, но многие не следуют этому правилу, увеличивая тем самым нагрузку на коленный сустав.
Первое что необходимо сделать – это ограничить нагрузку на ноги в упражнениях, где появляется боль. Если делать больно с определенным весом уменьшайте вес и добейтесь полного отсутствия боли при выполнении приседа. Затем можно постепенно, очень плавно пробовать увеличивать веса.
При боле серьезных случаях, простым перерывом и снижением нагрузки не обойтись. Нужно полностью исключить упражнения, которые выполнять болезненно, но при этом, все равно необходимо прорабатывать сустав – медленны сгибания ног лежа, приседания без веса, выпады, разминочные упражнения для ног должны не дать суставу застояться.
Боль при приседаниях можно лечить не только ограничивая нагрузку и медленно «закачивая» колени, но и мед препаратами. Возможны применения различных мазей и гелей, пробуйте различные варианты, подбираю именно тот, который подойдет в вашем случае. Хорошо зарекомендовали себя троксивазин, деприлиф и такое необычное средство как конская мазь для суставов. Это хорошие средства при растяжениях связок или воспалительных процессах.
Для внутреннего применения, от болей в коленях можно применять средства которые стимулируют хрящевую ткань. Глюкозамин и хондроитин или их аналоги, это самое распространенное средство, которое обычно продается в магазинах спортивного питания. Данный способ восстановления базируется на применении очень сильного средства и применять его можно, только если остальные не дают должного результата. Тебе наверное нравится русская порнушка? Угадали? Тогда держи наш отличный сайт, где творится порнохаос и бешеная вакханалия разврата! Там много интересного, например русское порно дядя трахает племянницу, бабка внука, брат жены матери - свою четвероюродную прабабушку! Хочешь посмотреть, как какой-то дядя трахает всё, что видит? Тогда тебе к нам! Жми по ссылке!
Заказ обратного звонка


Свяжемся в ближайшее время!

×